횡경막 호흡의 중요성
안녕하세요
날이 점점 추워지면서 감기 걸리시거나
최근 심해진 미세먼지로 마스크를 쓰시는 분들이 많아졌는데요~
저희 센터에도 마스크 쓰고 운동하시는 분들이 많아지셨더라구요!!
마스크를 쓰면 답답하다보니 호흡하기 힘들어하시는 분들도 계시죠?!
그래서...
장애인 가족과 함께하는꿀잼 워터파크 행사 참석
오승록 노원구청장은 7월 28일(월) 오전, 서울과학기술대학교 종합운동장에서 진행된 「2025 노원 장애인가족과 함께하는 꿀잼 워터파크」에 참석했다.
행사는 무더운 여름철을 맞아 장애인과 가족들이 함께 안전하고 편안하게 물놀이장을 체험할 수 있도록 기획되었다. 구는 매년 여름철...
노원구, 자치구 첫 ‘친환경 현수막 전용게시대’ 운영[서울25]
서울 노원구가 환경부 인증 친환경 현수막 도입과 함께 ‘친환경 현수막 전용 게시대’를 운영한다고 18일 밝혔다.
구는 “이번 전용 게시대 시범 운영은 서울 자치구로는 최초”라며 “지정...
운동 후 맥주 한 잔의 효능
다이어트 때문에 운동과 식단을 하다보니
야식과 음주가 꺼려지는 건 사실이죠 ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동 후 가벼운 맥주 한 잔이
우리 몸에 미치는 영향들을 알아보려고 합니다~
운동 후...
노원 어르신 여가 즐기는 ‘청춘카페’ 인기
서울 노원구는 어르신들의 문화·여가생활을 지원하는 ‘청춘카페’가 호응을 얻고 있다고 15일 밝혔다.
청춘카페는 65세 이상 어르신을 대상으로 아메리카노 500원, 토스트 1000원과 같이 저렴한 가격으로 음료와 간식을...
체지방 태우는 방법_신진대사를 높이자!
오늘은 우리가 건강을 유지하고 활기찬 하루를 보내기 위해
꼭 알아야 할 ‘신진대사’의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요.
단순히 살을 빼기 위해서만이 아니라
몸 전체의 균형과 에너지 순환에...
다이어트 체질 개선법: 기초대사량 높이는 실천 팁💡
안녕하세용
"왜 나는 먹는 것도 별로 없는데 살이 안 빠질까?"
혹시 이런 고민, 해보신 적 있으신가요?
저도 늘 같은 고민을 하다가 체질 개선에 관심을 가지게...
노원구, 경로당 반찬 배달 서비스 운영
서울 노원구(구청장 오승록)가 어르신의 건강한 식생활 지원을 위해 <경로당 반찬 지원사업>을 추진한다고 밝혔다.
구의 조사에 따르면 6월 기준 지역 내 242개 경로당 중 178개소(73%)에서 중식을...
단백질이 부족할 때, 몸이 보내는 신호 4가지!
안녕하세요
체중관리와 운동을 할 때에 필수적으로 섭취해줘야 하는 단백질!
오늘은 이 단백질에 대해 얘기하려고 해요 :)
많은 분들이 알고 계시겠지만,
단백질은 면역력의 원천일 뿐만 아니라 근육을 만들어주기 때문에
필수적으로...
노원구, 불암산 정원지원센터 리모델링…내년 4월 재개관
박대로 기자 = 서울 노원구(구청장 오승록)는 불암산 자락에 위치한 정원지원센터를 정원 문화 복합 공간으로 발전시키기 위해 전면 리모델링에 착수했다고 3일 밝혔다.
정원지원센터는 2021년 2월...
Latest article
연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...