🙋면역력을 높이는 생활습관, 함께 알아보아요 !🙋

면역력이란 무엇일까요?

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면역력은 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이 등

다양한 균에 대해 우리 몸을 지켜주는

일종의 인체 방어 시스템이라고 할 수 있어요.

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면역 시스템이 강한 사람은 아무리 많은 세균과 바이러스가 주위에 있더라도

쉽게 질병에 걸리지 않는다고 해요!

면역력을 높이는 생활습관

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면역력을 높이기 위해서는 기본적으로

건강한 식단과 적절한 운동이 필수라고 해요.

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우선 영양소가 풍부한 음식은 면역력을 강화하고

감염과 질병에 대항하는 힘을 길러줍니다.

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면역 기관이 제 기능을 발휘하도록 하는 비타민 C와

항바이러스 물질인 비타민 A ,백혈구 활동을 돕는 비타민B,

항체를 생산하는데 반드시 필요한 미네랄 등

다양한 영양소를 섭취해 주는 것이 중요하답니다!

다음으로 적절한 운동은 면역력을 증진시키기 위해 필수적인데요.

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운동을 하면 근육에서 면역력을 조절하는

호르몬 물질들이 분비되어 면역 기능을 촉진시켜 줍니다

또한 활성산소 발생량이 많아져 산화 스트레스가 증가하는데요~

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이 산화 스트레스가 적절한 균형을 이룰 때

면역 기능 등 다양한 생리적 기능을 촉진시켜준다고 해요 ㅎㅎ

필라테스는 특히 면역 강화에 좋은 흉곽호흡까지 사용하는 운동이니,

면역력 강화도 문제 없겠죠 ~~ ㅎㅎ♥

오늘은 이렇게 면역력 강화에 대해 알아보았는데요.

몸 조심하시고, 운동도 열심히 하며 보니따에서 만나자구요 ㅎㅎ

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