다이어트 때문에 운동과 식단을 하다보니
야식과 음주가 꺼려지는 건 사실이죠 ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동 후 가벼운 맥주 한 잔이
우리 몸에 미치는 영향들을 알아보려고 합니다~
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운동 후 마시는 맥주 한 잔의 긍정적 효과로는
맥주에 포함되어 있는 규소라는 성분이
뼈를 튼튼하게 하여 골다공증 예방에 효과가 있습니다.
또한 뼛속에 있는 칼슘이 빠져나가지 않도록 억제해주어
신장결석을 예방할 수 있다고 하는데요
맥주 한 잔 정도는 체중 증가의 원인이 되는
염증 물질을 제거하는 데도 효과적이라고 해요 🙂
하지만 적당량을 넘어 과도하게 섭취한다면
복부비만처럼 뱃살만 나올 수 있으니 주의해주세요 ㅜㅜ
또한 다양한 연구결과에 따르면 운동후 맥주를 섭취할 때
수분 보충에 효과적일 수 있다고 해요.
물론 아무 맥주가 아닌 4도 이하 낮은 도수의 맥주만 해당되며
논 알코올 맥주에 소금을 소량 넣어 마시는 것도
몸속 수분 유지에 도움이 된다고 합니다!!
도수가 낮은 맥주에는 탄수화물과 약간의
나트륨이 있기 때문인데요!
여기서 주의하셔야 할 점은 340cc 기준 맥주 2잔을 넘게 섭취한다면
그 효과가 떨어지며 근 손실이 발생할 수 있다고 하니
가볍게 목을 축이는 정도로 즐기시는 게 좋을 듯 하네요 ♥
