🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥

오늘은 필라테스에 대해서

간단히 알아볼 수 있게

정리를 해봤어요!

한번 시작해볼까요?!

필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이

포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요

필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에

근육형 하체비만이신 분들께 강력 추천!

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그리고 체형이 틀어지신 분들!​​

근육의 이완,수축의 반복을 통해

신체 전반적인 균형 개선에 큰 도움이 된답니다

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대표적인 효능을 보자면

첫번째

근력과 유연성의 강화

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두번째

안전한 재활,교정 치료가 가능해요

실제로 저는 일자목이 굉장히 심해

도수치료와 피티를 많이 반복했었는데요

도수치료는 즉시 효과를 보긴하지만

하루이틀도 안되서 제자리로 돌아갔고

피티를 받았을 땐 무릎이 다 나가버렸었답니다…

그래서 시작했던 게 기구 필라테스였는데

저는 큰 효과를 봐서 더이상 응급실도 가지 않았답니다!

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세번째

바른 자세 교정

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네번째

점진적인 체중의 감소

보통 필라테스를 하면 살이 잘 안빠진다

살을 뺄거면 헬스를 해야한다

이런 말이 참 많은걸로 알고있어요

실제로 저희 센터에서는 40일동안 주3회 수업을 받으신 회원님께서

8키로를 감량하셨답니다!

그리고 저도 필라테스로 15키로를 빼봤던 경험이 있어

필라테스를 정말 추천드려요

필라테스의 기본 자세에 대해서도 알아볼까요?

총 두가지가 있는데

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첫번째!

스완

엎드린 상태에서 바닥을 밀며

가슴에서부터 상체를 쭉 밀어주는 동작이예요

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두번째

브릿지

누운 상태에서 시선을 천장에 두고

골반과 엉덩이를

하늘을 향해 드는 동작이랍니다

​

이렇게 간단히 필라테스에 대해서

알아봤는데 어떠셨나요?

도움이 되셨으면 좋겠네요ㅎㅎ