안녕하세요 🙂
운동을 시작하려고 마음먹은 분들,
혹은 필라테스에 대해 궁금하신 분들이 많을 텐데요.
요즘 상담오신는 분들 대부분이
필라테스는 유연해야 할 수 있는 운동이라
오해하시는 분들이 많으시더라구요!!
저 역시 처음에는 ‘필라테스는 유연한 사람들만 하는 운동 아닌가?’
하는 생각에 한참을 망설였던 사람 중 한 명이에요.
몸이 너무 뻣뻣해서 스트레칭조차 힘들었고, 필라테스라는 말만 들어도 괜히 어려워 보였거든요.
하지만 용기 내어 첫 수업을 받고 난 후, 제 생각이 완전히 바뀌었습니다.
그렇게 시작하게 된 필라테스가 이제는 저에게
몸과 마음을 동시에 돌보는 소중한 루틴이 되었답니다.
오늘 포스팅에서는
✔ 유연하지 않아도 필라테스를 충분히 할 수 있다는 점
✔ 뻣뻣한 몸으로 필라테스를 시작했던 제 경험
✔ 수업을 들으며 알게 된 오해와 진짜 효과
이런 것들을 나누어 보려고 해요.
처음 도전하는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음으로,
저의 솔직한 경험과 생각을 담아봅니다 🙂
그럼 본격적으로 이야기해볼게요!
.png?type=w966)
🧘♀️ 유연하지 않아도 필라테스를 시작할 수 있는 이유
✅ 1. 필라테스는 “유연성 수업”이 아니다
많은 사람들이 요가처럼 “발끝 잡고 다리 찢는 운동”으로 오해하지만,
필라테스는 근육 조절, 자세 정렬, 호흡 조화가 중심이에요.
→ 유연성은 자연스럽게 따라오는 결과일 뿐, 전제 조건이 아닙니다.
✅ 2. 몸이 뻣뻣한 사람일수록 효과가 더 빠르게 나타나요
오히려 몸이 긴장되고 경직된 사람일수록, 필라테스를 통해
자세 교정
통증 완화
긴장된 근육의 이완
효과를 더 뚜렷하게 경험할 수 있어요.
✅ 3. 맞춤 수업으로 진행되기 때문에 걱정할 필요 없어요
특히 기구 필라테스는 기구가 몸을 서포트해주기 때문에
유연하지 않아도 무리 없이 동작을 따라갈 수 있고,
강사가 개인 체형에 맞게 수업을 조절해 줍니다.
✅ 4. 유연성은 ‘타고나는 것’이 아니라, ‘쌓이는 것’이에요
처음에 손끝도 바닥에 안 닿던 분이
3~6개월 후에는
“나도 유연한 편인가?”라고 느낄 정도로 변화합니다.
→ 중요한 건 시작하는 용기예요.
뻣뻣할수록 필라테스가 필수인 이유
많은 분들이 몸이 뻣뻣하다고 느낄 때 오히려 운동을 꺼리게 됩니다.
하지만 뻣뻣한 몸일수록 필라테스가 꼭 필요한 이유는 다음과 같습니다.
1. 근육과 관절의 긴장을 풀어주기 위해
뻣뻣한 몸은 대부분 근육과 관절이 긴장하거나 뭉쳐 있기 때문입니다.
필라테스는 천천히, 정확한 자세와 호흡을 통해 근육을 부드럽게 늘려주고,
뭉친 부분을 이완시켜 줍니다.
이를 통해 몸이 자연스럽게 풀리고, 통증이나 불편함도 감소하게 됩니다.
2. 자세 교정과 체형 개선에 효과적
몸이 뻣뻣하면 자연스레 나쁜 자세가 자리 잡기 쉽고,
이로 인해 척추나 골반에 무리가 생깁니다.
필라테스는 자세를 바로잡고, 몸의 중심을 잡아주는 근육들을 강화시켜 줍니다.
그래서 뻣뻣한 상태를 방치할수록 자세가 더 나빠지고,
필라테스를 통해 그 악순환을 끊을 수 있습니다.
3. 유연성은 ‘자연스러운 결과’이지 필수조건이 아니다
많은 사람들이 ‘유연해야 운동할 수 있다’고 생각하지만,
유연성은 꾸준한 운동을 통해
자연스럽게 따라오는 결과입니다.
뻣뻣한 몸이라도 필라테스를 하면서 근육과 관절을 조금씩 움직여주면,
점점 유연성이 생기고 몸의 움직임이 좋아집니다.
4. 스트레스 해소와 몸의 긴장 완화
뻣뻣한 몸은 단순히 육체적인 문제만이 아니라,
정신적인 긴장감과 스트레스가 쌓여 생기는 경우도 많습니다.
필라테스의 깊은 호흡과 집중력은 마음을 안정시키고,
신체의 긴장을 풀어주는 데도 큰 도움이 됩니다.
5. 부상 예방과 운동 능력 향상
뻣뻣한 몸 상태에서 갑작스런 움직임은 부상을 일으키기 쉽습니다.
필라테스를 통해 근육과 관절을 유연하게 만들고, 균형 잡힌 근력을 키우면
부상 위험이 크게 줄어듭니다.
또한, 운동 능력이 향상되어 일상생활이나 다른 운동에도 좋은 영향을 줍니다.
뻣뻣한 몸일수록, 필라테스는 몸과 마음 모두를 풀어주는 최고의 운동입니다.
망설이지 말고 한 번 시작해 보세요!
꾸준히 하다 보면 어느새 몸이 한결 가벼워지고 유연해진 자신을 만나게 될 거예요.
필라테스를 하면 유연성이 생기는 이유
1. 근육의 균형과 이완 촉진
필라테스는 긴장된 근육을 풀어주고, 약한 근육을 강화하는 데 집중합니다.
이 과정에서 근육의 불균형이 해소되고, 전반적으로 근육이 부드러워져
관절의 움직임 범위가 자연스럽게 넓어집니다.
2. 올바른 자세와 움직임 패턴 형성
필라테스는 몸의 정렬(자세)을 바로잡아주는 운동이에요.
올바른 자세를 유지하면 근육과 인대가 바른 방향으로 작용하고,
불필요한 긴장이 줄어듭니다.
이로 인해 관절이 더 자유롭게 움직일 수 있게 돼요.
3. 깊은 호흡과 함께하는 운동
필라테스는 호흡법이 매우 중요합니다.
깊고 규칙적인 호흡은 근육에 산소 공급을 원활하게 하고, 긴장을 완화시켜
근육과 인대가 이완될 수 있는 환경을 만들어 줍니다.
4. 반복적인 부드러운 움직임
필라테스는 천천히, 정확한 동작을 반복하면서
근육과 관절을 부드럽게 움직이게 합니다.
이런 반복적인 움직임은 관절 주변 조직을 늘리고
유연성을 점진적으로 향상시키는 데 도움을 줍니다.
5. 신경-근육 협응력 향상
필라테스는 몸의 균형과 움직임을 세심하게 조절하는 훈련입니다.
신경과 근육이 잘 협응하게 되면, 근육이 더 효율적으로 움직이고
관절 움직임도 자연스럽고 부드럽게 이루어져 유연성이 개선됩니다.
필라테스는 ‘단순 스트레칭’이 아니라,
근육 균형 회복 → 자세 교정 → 깊은 호흡 → 반복적 부드러운 움직임 → 신경-근육 협응력 향상
이 과정을 통해 유연성을 자연스럽게 키우는 운동입니다.
그래서 필라테스를 꾸준히 하면
누구나 점차 몸이 더 부드럽고 유연해지는 변화를 느낄 수 있어요!
오늘은 필라테스가 왜 ‘유연하지 않아도 할 수 있는 운동’인지,
그리고 뻣뻣한 몸일수록 필라테스를 더 해야 하는 이유에 대해 이야기해 보았습니다.
많은 분들이 ‘내 몸은 너무 뻣뻣해서,
운동하기 힘들 거야’라는 걱정으로 시작조차 망설이곤 하지만,
필라테스는 그런 분들에게 가장 적합한 운동 중 하나라는 점을 꼭 기억해 주세요.
처음엔 누구나 어색하고 힘들 수 있지만,
꾸준히 하다 보면 몸이 점점 부드러워지고
근육과 관절이 균형 있게 움직이는 것을 느낄 수 있습니다.
뿐만 아니라 자세가 좋아지고,
일상에서 느꼈던 불편함과 통증도 줄어드는 경험을 하실 거예요.
무엇보다 중요한 건 ‘지금 내 몸 상태’가 어떻든 상관없이,
필라테스는 그 자체로 우리 몸을 건강하고 튼튼하게 만들어 준다는 사실입니다.
유연성이 부족하다고 주저하지 말고
한 걸음 내딛는 용기를 가지시길 바랍니다.
필라테스는 누구에게나 열려 있는 운동이니까요!!
이 글이 필라테스를 시작하려는 분들께 조금이나마 도움이 되길 바라며,
으로도 더 건강하고 활기찬 삶을 위해 함께 걸어가요!
감사합니다 ♥
