🌞아침 필라테스가 몸과 마음에 미치는 놀라운 변화🌤️
안녕하세요 :)
바쁘게 흘러가는 일상 속에서도 나 자신을 돌보고 싶어 시작한 아침 필라테스,
처음엔 이게 과연 나한테 맞을까?
아침에 할 수 있을까? 싶었지만,
지금은 하루를 시작하는 데 없어서는...
광복 80주년 리더십 교육을 위해 영화 독립군 끝나지 않은 전쟁 관람
노원구청(오승록 구청장)은 올해 80주년 광복을 맞아, 팀장급 이상 공무원들과 함께 「독립군: 끝나지 않은 전쟁」을 관람했다. 리더십과 공직자의 책무를 되새기기 위해서다.
영화 ‘독립군’은 1920년 봉오동 전투와 홍범도 장군의 삶을 중심으로 독립군의 헌신과 희생을...
지속되는 “통증” 원인을 알면 예방 할 수 있습니다
여러분은 요즘 몸에서 오는 작은 신호들, 얼마나 자주 느끼고 계신가요?
가만히 앉아 있다가 허리가 찌릿하거나,
자고 일어났을 때 목이 뻣뻣하고 무거운 느낌,
오래 서 있으면 무릎이 묵직하게...
토마토의 효능과 주의사항
안녕하세요 회원님들!
보니따 필라테스 노원상계점입니다
그래서 오늘은 건강에도 좋고 다이어트에도
효과적인 토마토의 효능과 주의사항에 대해 알아보겠습니당
그럼 먼저 토마토의 장점에 대해 자세히 알아볼까요~?
1. 다이어트
토마토는 칼로리는 낮고 다양한 영양...
건강을 해치는 안좋은 생활습관들
다음 주부터는 최고 기온도 영하권으로 내려간다는 거
알고 계셨나요!? 감기 조심하셔야해요 회원님들~!
이럴 때일수록 몸에 안 좋은 행동들을 하지 않는 것이 더더욱 중요한데요!
그래서 오늘은! 나도 모르게...
💤불면증 끝장내는 필라테스😪
안녕하세요 :)
오늘도 하루 종일 바쁘게 보내셨죠?
몸은 피곤한데도, 막상 누우면 머릿속이 복잡해지면서 잠이 오지 않는 날…
요즘 유독 그런 날이 많아진 것 같아요.
저도 최근 들어 잠드는...
주민들의 마음 담아 동네의 염원 담아 노원, 19개 洞 마을축제 및 주민총회 대단원의 막...
주민들의 마음 담아 동네의 염원 담아
노원, 19개 洞 마을축제 및 주민총회 대단원의 막 내려
-마을축제와 결합해 “축제도 즐기고, 투표도 참여하는” 방식 도입
-주민이 직접 의제 결정... 어린이 눈높이에 맞춘 의제도 눈에 띄어
-총 20,622명...
어르신 치매 예방 위한 보청기 전달식 개최
오승록 서울 노원구청장은 7월 21일 오전, 구청장실에서 ‘어르신 치매 예방을 위한 보청기 전달식’을 개최하고, 기부 기관 관계자들에게 감사 인사를 전했다.
이번 전달식은 기쁜동행사회복지재단, 바로난청연구소, 하나히어링이 함께한 민‧관 협력 나눔 활동으로, 총 8천만 원...
2025년 풍수해 안전대책 보고회 참석
서울 노원구(구청장 오승록)는 5월 20일 오후 2시 30분, 노원구청 지하 1층 통합방위상황실에서 ‘2025년 풍수해 안전대책 보고회’를 열고 여름철 풍수해에 대비한 부서별 대응 방안을 점검했다.
이번 보고회는 기후변화로 인한 집중호우와 태풍 등...
필라테스의 여러가지 효과들
많은 분들이 미용 목적으로 필라테스를 시작하고 계신데요~
아무래도 처음 소개될때 연예인들이 몸매관리를 위해
필라테스를 하는 모습이 소개돼서 그런 것 같아요~
하지만 원래 필라테스가 만들어진 목적은
여느...
Latest article
연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...