운동이 ‘마음의 비타민’인 이유😺
안녕하세요 :)
요즘은 몸뿐만 아니라 ‘마음의 건강’을 챙기는 것이 정말 중요해졌다는 걸 느끼고 있어요.
일상 속 스트레스, 끝나지 않는 업무, 인간관계에서 오는 피로감까지...
하루하루를 버텨내는 것도 쉽지...
‘천천히 오래 씹기’ 다이어트 성공의 숨은 열쇠🗝️
안녕하세요 :)
다이어트나 건강 관리를 시작할 때
대부분 가장 먼저 떠올리는 건 아마도 ‘식단 조절’일 거예요.
“저녁은 샐러드만 먹자”, “탄수화물 줄여야지”처럼
음식을 제한하거나 칼로리를 계산하는 데 익숙하죠.
하지만 혹시...
“어제보다 피곤한데 운동 매일해도 괜찮을까?”🤔💭
안뇽하세요 !!
요즘 운동을 꾸준히 하다 보면, ‘이대로 계속 해도 괜찮을까?’ 싶은 날이 있어요.
특히 전날 무리했거나 잠을 잘 못 자고 일어난 날,
또는
야근이나 회식을 하고난 다음날...
거북목·일자목 방치하면 위험해요!
안녕하세요! 😊
컴퓨터와 스마트폰 없이는 하루도 살기 힘든 요즘,
여러분의 목 건강은 괜찮으신가요?
많은 분들이 “목이 뻣뻣하고 자주 결린다”거나
두통이 자주 생기고 어깨가 항상 뻐근하다”는 증상을 호소하시는데요,
이런...
🙋면역력을 높이는 생활습관, 함께 알아보아요 !🙋
면역력이란 무엇일까요?
면역력은 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이 등
다양한 균에 대해 우리 몸을 지켜주는
일종의 인체 방어 시스템이라고 할 수 있어요.
면역 시스템이 강한 사람은 아무리 많은 세균과...
필라테스, 유연한 사람만 한다고요? 오해입니다🤷♀️
안녕하세요 :)
운동을 시작하려고 마음먹은 분들,
혹은 필라테스에 대해 궁금하신 분들이 많을 텐데요.
요즘 상담오신는 분들 대부분이
필라테스는 유연해야 할 수 있는 운동이라
오해하시는 분들이 많으시더라구요!!
저 역시 처음에는 '필라테스는...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
🌞아침 필라테스가 몸과 마음에 미치는 놀라운 변화🌤️
안녕하세요 :)
바쁘게 흘러가는 일상 속에서도 나 자신을 돌보고 싶어 시작한 아침 필라테스,
처음엔 이게 과연 나한테 맞을까?
아침에 할 수 있을까? 싶었지만,
지금은 하루를 시작하는 데 없어서는...
💤불면증 끝장내는 필라테스😪
안녕하세요 :)
오늘도 하루 종일 바쁘게 보내셨죠?
몸은 피곤한데도, 막상 누우면 머릿속이 복잡해지면서 잠이 오지 않는 날…
요즘 유독 그런 날이 많아진 것 같아요.
저도 최근 들어 잠드는...
하체 붓기와 부종, 원인부터 관리법까지 한 번에 알아보기🧐🕵️♀️
안녕하세요 :)
일상 속에서 다리 붓기로 불편함을 느끼시는 분들 많으시죠?
오랜 시간 서 있거나 앉아 있는 일상, 무더운 날씨,
혹은 피로가 쌓일수록 다리가 쉽게 붓고 무거워지는 경우가...
Latest article
연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...