많은 분들이 미용 목적으로 필라테스를 시작하고 계신데요~
아무래도 처음 소개될때 연예인들이 몸매관리를 위해
필라테스를 하는 모습이 소개돼서 그런 것 같아요~
하지만 원래 필라테스가 만들어진 목적은
여느 운동들과 마찬가지로 건강을 위해서랍니다~
오늘은 이런 필라테스를 했을 때 경험할 수 있는
여러가지 효과들에 대해 얘기해보도록 할게요 ^^
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먼저 필라테스는 독일 사람 요제프 필라테스가 고안한 운동방법이에요!
어릴 때 천식·결핵·류머티즘 등을 앓아
몸이 허약하였던 요제프 필라테스는
건강해지기 위하여 다이빙·스키 등의 운동을 하였고,
자라서 체육교사가 되었어요
제1차 세계대전 때 영국 랭커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서
포로들의 건강을 위하여 다양한 운동방법을 했다고 해요
그러다 요가·선(禪)·고대 그리스나 로마의 양생법 등을 접목시켜서
이 필라테스라는 운동을 체계적으로 발전시켰답니다!
이 운동법의 원리는 반복된 동작을 하여 연속적으로 근육을 운동시키면서
통증 없이 근육을 강화하는 것입니다ㅎㅎ
특히 아랫배와 엉덩이 부분을 파워하우스(Power house)라고 부르며
이 부위를 단련시키는 것이 기본이예요
따라서 첫번째! 척추질환이 있어 재활이 필요하신 분들에게 좋겠죠~
두번째! 노년층분들에게 좋아요
노인, 어르신들의 경우에는 신체 불균형으로 넘어질 위험이 높죠
필라테스는 몸에 무리가 가는 무거운 기구를
사용하지 않기에 무릎관절에 큰 무리를 주지 않고,
근육을 강화시키고 신체균형을 맞춰 낙상의 위험에서 안전할 수가 있습니다!
세번째! 어린이와 청소년에게 좋아요
자세를 교정하고 균형을 잡아줌으로써 척추가 굽는 것을 방지하여
조금이라도 키가 크는데 도움을 준답니다^^
네번째! 한쪽방향으로 집중된 운동을 하시는 분들!
테니스, 배드민턴, 골프, 탁구 등 한쪽 방향으로만 하는 운동은
척추 좌우 불균형과 골반 불균형, 좌, 우측 근력 차이가 높아지게 되는데요.
이런 불균형은 자칫 부상으로 연결되기 쉽기때문에
필라테스를 통해 교정해주는게 좋겠죠~
이렇게 오늘은 필라테스의 숨겨진 ‘찐’ 효능에 대해서 알아보았는데요~!
어떤가요! 전 더더 열심히 필라테스를 배우고 싶다는 생각
훨씬 더 많이 들기 시작했어요 ㅎㅎ
그럼 우리 더 건강한 나의 몸을 위해
오늘부터 더더 열심히 운동하는 걸로 해요
그럼 다음에도 더 유용한 건강 소식으로 찾아뵙겠습니다 ~! ♥
