운동도 운동이지만!
예쁘고 탄탄한 몸, 균형잡인 몸을 만드려면
섭취하는 음식을 신경써서 먹는 것이 정말 중요하잖아요~?
그래서 오늘은 ‘단백질이 많은 음식 7가지!’를 함께 알아보려고 합니다 ㅎㅎ
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1. 아보카도
아보카도는 샐러드에 곁들여먹기 참 좋은 음식인데요!
높은 단백질 함량을 가지고 있는 것이 특징이고,
심장질환, 피부미용에 효과적이며 혈관을 맑게 해주는 기능도 있다고 하네요~
2. 요거트
합성 첨가물이 들어가있지 않은 그릭 요거트는
다른 일반 요거트와 비교했을 때 훨씬 고단백질이며,
원할한 장 운동을 돕는 음식이죠!
3. 아몬드
아몬드 또한 많은 단백질 공급원인데요!
각종 미네랄과 영양소가 풍부해서
다이어트 할 때에 부족한 영양을 채우기 쉬우며, 허기를 채우기 좋은 간식입니다 🙂
(하루 8-15알 추천드려요!)
4. 브로콜리
브로콜리는 채소 중에 가장 많은 단백질을 함유하고 있는 음식입니다!
세계 10대 슈퍼푸드로 등록되어 있으며,
하루 권장량도 따로 없을 만큼 몸에 좋은 식품이라고 하네요 ~ ㅎㅎ
5. 참치
참치는 부위별로 함량이 다를 수는 있짐나
전체적으로 단백질 함량이 뛰어난 음식이에요!
더불어 오메가 3까지 섭취할 수 있어 좋은 음식입니다😊😊
6. 달걀 흰자
삶은 달걀은 칼로리는 낮고, 단백질 함량은 높아서
많은 분들이 다이어트 하실 때 애용하실텐데요 ㅎㅎ
노른자는 흰자에 비해서 칼로리와 콜레스테롤이 조금 더 들어있어서
다이어트 하실 때는 피해야 한다는 사실! 기억해주세요~
7. 새우
새우는 높은 단백질 함량에다가 비타민D, 비타민B등 각종 미네랄이 풍부하고
눈 건강에 좋은 아스타잔틴까지 풍부해서 몸에 아주 좋은 음식이라고 하네요!
탄수화물과 칼로리가 낮아서 다이어트 할 때도 부담없이 즐길 수 있죠 ㅎㅎ
