세련된 자세 바른자세 만들기
안녕하세요 :)
바쁘고 빠르게 흘러가는 일상 속에서,
‘나’라는 사람을 잠시 들여다보는 시간이 얼마나 필요했는지
몸이 먼저 말해주고 있지는 않으신가요?
저는 오늘도 필라테스 매트 위에서,
내 몸의 중심을 찾고, 자세를...
살이 빠지려면 꼭 알아야 할 다이어트 핵심요소💡
안녕하세요 :)
다이어트는 늘 마음처럼 쉽지 않죠.
운동도 해야 하고, 식단도 신경 써야 하고… 뭐가 맞는지도 헷갈리고요.
오늘은 다이어트할 때 진짜 중요한 핵심 요소들이 뭔지...
허리·무릎 통증의 원인? 고관절 유연성 체크하세요✅
안녕하세요 :)
오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요?
이번 글에서는 많은 분들이 간과하기 쉬운
고관절 유연성의 중요성과 운동법에 대해 이야기해보려고 해요.
바른 자세와 통증 없는 몸을 위해
꼭 알아두셔야 할...
왜 다들 뛰는 걸까? 런닝의 미친 효과
요즘처럼 바쁘고 지치는 일상 속에서도 나 자신을 위해 시간을 내고,
몸과 마음을 돌보는 일이 정말 중요하다는 걸 새삼 느끼게 되는 요즘입니다.
많은 분들이 건강을 위해 다양한...
골반 틀어짐이 만든 가짜 하체비만, 이렇게 해결하세요😉😊
안녕하세요 :)
혹시 이런 고민, 해본 적 있으신가요?
아무리 살을 빼도 허벅지는 그대로,
운동을 하면 할수록 다리가 더 굵어지는 느낌,
상체는 말랐는데 하체만 뚱뚱해서 옷 입기가 너무 어려움,
필라테스를...
먹어도 찌지 않는 몸, 다이어트보다 체지방 감량이 먼저입니다😁
안녕하세요!
보니따 필라테스 노원상계점 입니다 😊
오늘은 많은 분들이 다이어트를 하면서도 흔히 놓치는
체지방 감량’의 중요성에 대해 이야기해보려고 해요.
체중계 숫자에만 집중하다 보면 실제로 건강한 몸을 만들기보다는
근육은 줄고...
복근 운동, 왜 해야 할까? 건강부터 체형까지 달라지는 이유 🫵
안녕하세요!
자연스럽게 복부나 옆구리 군살이 더 눈에 들어오지 않으신가요?
저도 요즘 거울을 볼 때마다 "이번 여름에는 좀 더 자신 있게 입어보고 싶다"는 생각을 하게 돼요.
하지만 단순히...
나 지금 배고픈가? 가짜 배고픔 구별법🤤
똑똑한 다이어트 방법을 통해 열심히
식단과 운동을 병행하시고 계신가요~?
혹시 요즘 배고프지도 않은데 자꾸 뭔가를 찾게 되진 않으신가요?
사실 그건 '가짜 배고픔'일 수 있어요.
저도 한때 습관처럼...
직장인을 위한 의자에 앉아서도 가능한 전신 스트레칭🙂↕️
안녕하세용
직장인이라면 하루 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내게 되죠.
특히 컴퓨터를 오래 사용하면
어깨와 목이 뻐근하고 허리까지 찌뿌둥해질 때가 많습니다.
이런 증상은 장기간 방치할 경우 근골격계 질환으로 발전할...
필라테스의 여러가지 효과들
많은 분들이 미용 목적으로 필라테스를 시작하고 계신데요~
아무래도 처음 소개될때 연예인들이 몸매관리를 위해
필라테스를 하는 모습이 소개돼서 그런 것 같아요~
하지만 원래 필라테스가 만들어진 목적은
여느...
Latest article
연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...