안녕하세요 
날이 점점 추워지면서 감기 걸리시거나
최근 심해진 미세먼지로 마스크를 쓰시는 분들이 많아졌는데요~
저희 센터에도 마스크 쓰고 운동하시는 분들이 많아지셨더라구요!!
마스크를 쓰면 답답하다보니 호흡하기 힘들어하시는 분들도 계시죠?!
그래서 오늘은 필라테스 호흡의 중요성에 대해서 알아보려고 합니다
호흡은 숨을 들이쉴 때마다 산소를 섭취하고
내쉴 때마다 이산화탄소를 배출하죠!
호흡은 원활하게 이루어져야 하는데,
마스크를 착용해야 하는 요즘에는 호흡이 짧아질 수 있어 조심해야 합니다.
횡경막에 대해 들어보셨을텐데요~
횡경막은 흉강과 복강을 나누는 근육으로 된 막을 뜻해요.
횡경막은 호흡운동에 참여하는 호흡근에서 가장 중요한 코어 근육이랍니다!
심장과 폐가 위치해있으며
그 아래로는 소화기관 및 복부와
골반 안정화를 위한 근육들이 위치해있어요 !
횡경막은 호흡 회에도 척추 안정화 및
내부 장기 기관의 원활한 기능을 도와줍니다 🙂
호흡을 들이쉴 때 횡경막은 수축하여 아래로 내려가게 되는데요!
이 때 흉곽이 넓어지면서 보조 호흡근들이 함께 수축하여
횡경막 아래 복부의 압력을 커지게 합니다.
여기서 복부 주변의 골반기저근, 다열근, 복횡근 등 코어 근육을 활성화 시켜서
우리 몸을 안정화 시키는 역할을 해줍니다
호흡에는 횡경막만이 관여하는 것이 아니라,
보조 호흡근과 주변 모그 가습, 등, 복부 근육들도 관여하기 때문에
호흡만으로도 올바른 체형 교정에 도움이 될 수 있다는 사실 !!!
