필라테스로 얼굴 작아지기

안녕하세요

혹시 누가 “필라테스 하면 얼굴 작아져요!”라고 말한 적 있으신가요?

처음 들었을 땐 저도 ‘운동인데 얼굴 사이즈가 왜?’ 하고 의아했어요.

그런데 실제로 많은 분들이 “얼굴 선이 달라졌어요”, “턱선이 생겼어요” 같은 피드백을 주시곤 해요.

​

오늘은 정말 이게 가능한 이야기인지, 단순한 착각은 아닌지

‘얼굴이 작아 보이는 필라테스 효과’에 대해 파헤쳐볼게요!

우리가 생각하는 ‘얼굴 크기’는

단순히 뼈 크기 때문만은 아니에요.

​

📌 얼굴이 커 보이는 주요 원인들

-잘못된 자세로 인한 거북목, 턱 앞으로 빠짐

-긴장된 안면 근육 (특히 턱 주변)

-불균형한 골반/척추 → 목/얼굴까지 영향

-림프 정체, 부기

​

즉, 몸 전체의 균형과 얼굴은 연결되어 있다는 점!

이걸 기억하면서 본론으로 들어가 볼게요.

1. 📌 자세 교정 = 턱선이 살아난다

필라테스는 척추와 골반을 중심으로 정렬을 잡아주는 운동입니다.

구부정한 거북목, 말린 어깨, 턱 앞으로 빠진 자세가 교정되면

→ 자연스럽게 턱선이 드러나고 목이 길어 보여요.

→ 시각적으로 얼굴이 작아 보이게 됩니다.

💡 Before & After 사진 보면 목 길이가 확 다르게 느껴지는 이유가 이거예요!

​

2. 📌 림프 흐름 개선 = 부기 OUT

필라테스는 단순 근력 운동이 아니라,

호흡 + 순환 + 움직임을 함께 잡아주는 운동이에요.

특히 리포머나 매트에서 쇄골 주변, 겨드랑이, 목 라인을 여는 동작은

림프 순환에 매우 효과적이죠.

→ 얼굴 부기나 묵직함이 줄어들고

→ ‘작아진 것 같은 느낌’을 받게 됩니다.

​

3. 📌 근육 재교육 = 얼굴 비대칭 완화

한쪽 어깨만 쓰는 습관, 턱을 자주 괴는 습관 등은

얼굴 근육에까지 영향을 줍니다.

필라테스는 몸의 좌우 밸런스를 잡아주는 운동이기 때문에,

이런 습관에서 비롯된 미세한 얼굴 비대칭도 완화될 수 있어요.

→ 눈썹 높이, 광대 라인, 턱의 비대칭 완화 경험하는 분들이 많습니다.

​

4. 📌 표정근, 턱관절에도 간접적 영향

필라테스 호흡은 두개골과 턱, 목의 근막 이완에도 도움이 됩니다.

→ 스트레스성 턱관절 긴장, 이갈이 등으로 뭉친 근육이 완화되면

→ 표정이 부드러워지고, 인상이 달라져 보일 수 있어요.

정리하자면, 필라테스는 직접적으로 얼굴을 조작하진 않지만,

몸의 정렬 → 자세 변화 → 림프 순환 개선 → 얼굴 작아짐 효과로 이어질 수 있어요.

특히 꾸준히 하면 턱선, 목 라인, 어깨 정렬까지 정리되면서

“얼굴이 갸름해졌어요”, “인상이 달라졌다는 말 들어요” 같은 변화를 체감하실 수 있습니다.

혹시 요즘 셀카가 마음에 안 들거나,

거울 속 내 얼굴이 예전 같지 않다고 느껴지셨다면,

피부 관리보다 먼저 ‘자세부터 돌아보는 시간’을 가져보세요.

그리고 기회가 된다면 꼭 전신 정렬 중심의 필라테스를 경험해보시길 추천드립니다😊

얼굴 작아짐은 ‘덤’이고, 몸 전체가 건강하게 바뀌는 보너스까지 따라올 거예요!

​

읽어주셔서 감사합니다💛