살이 빠지려면 꼭 알아야 할 다이어트 핵심요소💡
안녕하세요 :)
다이어트는 늘 마음처럼 쉽지 않죠.
운동도 해야 하고, 식단도 신경 써야 하고… 뭐가 맞는지도 헷갈리고요.
오늘은 다이어트할 때 진짜 중요한 핵심 요소들이 뭔지...
지역발전의 미래를 바라보는 통찰력 키운다! 노원구, HDC현대산업개발 박희윤 본부장 초청 직원 특강
서울 노원구(구청장 오승록)가 오는 11일 소속 직원들을 대상으로 HDC현대산업개발(이하 HDC) 박희윤 개발본부장(전무) 초청 강연을 개최한다고 밝혔다.
구는 소속 공무원을 대상으로 매월 1회 명사 초청 강연 ‘인사이트(insight) 노원’을 개최하고 있다. 급변하는 사회 분위기와 이슈를 파악해...
노원구, “우리마을 고지서 송달 반장” 서울시 지방세 제도개선 아이디어 발표대회 2년연속 최우수區 선정
서울 노원구(구청장 오승록)가 ‘우리마을 고지서 송달반장’ 사업이 서울시 지방세 제도개선 아이디어 발표대회에서 최우수區로 선정됐다고 밝혔다.
‘우리마을 고지서 송달 반장’ 사업은 각 동에서 1명씩 선발된 60세 이상의 반장이 직접 지방세 체납고지서를...
의외로 단백질이 많은 음식 7가지
운동도 운동이지만!
예쁘고 탄탄한 몸, 균형잡인 몸을 만드려면
섭취하는 음식을 신경써서 먹는 것이 정말 중요하잖아요~?
그래서 오늘은 '단백질이 많은 음식 7가지!'를 함께 알아보려고 합니다 ㅎㅎ
1. 아보카도
아보카도는 샐러드에...
공복에 좋은 음식
하루 중 가장 중요한 게 아침을 꼭 든든하게 챙겨먹는 것인데요!
하지만 바쁜 일상 속에서 아침은 스킵해버리는 경우가 종종 있죠 ㅜㅜ
그래서 오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식들...
보는 즐거움, 듣는 즐거움으로 즐거움이 2배!노원구, 새단장한 ‘당현천 음악분수’의 화려한 변신
서울 노원구(구청장 오승록)가 당현천 음악분수를 새롭게 단장하여 5월 24일 첫 분수쇼를 선보인다고 밝혔다.
음악분수는 당현천 불암교와 새싹교 사이 노원수학문화관(한글비석로 19길 28) 앞에 위치하고 있다. 작년 음악분수 관람 주민을 대상으로 한 온라인...
바쁘시죠? 지원정책은 찾아가서 알려드릴게요~노원구, 찾아가는 소상공인 매니저 활동 시작
서울 노원구(구청장 오승록)가 <찾아가는 소상공인 매니저> 운영을 통해 관내 소상공인에 맞춤형 행정지원 서비스를 제공한다고 밝혔다.
구는 지난해 1월 조직개편을 통해 소상공인지원팀을 신설하고 다양한 소상공인 지원정책을 시행해 오고 있다. 그러나...
“어제보다 피곤한데 운동 매일해도 괜찮을까?”🤔💭
안뇽하세요 !!
요즘 운동을 꾸준히 하다 보면, ‘이대로 계속 해도 괜찮을까?’ 싶은 날이 있어요.
특히 전날 무리했거나 잠을 잘 못 자고 일어난 날,
또는
야근이나 회식을 하고난 다음날...
직장인을 위한 의자에 앉아서도 가능한 전신 스트레칭🙂↕️
안녕하세용
직장인이라면 하루 대부분의 시간을 책상 앞에서 보내게 되죠.
특히 컴퓨터를 오래 사용하면
어깨와 목이 뻐근하고 허리까지 찌뿌둥해질 때가 많습니다.
이런 증상은 장기간 방치할 경우 근골격계 질환으로 발전할...
나무에 오르고, 하늘에 오르며, 스릴넘치는 서바이벌 체험까지!노원, 숲 속 어드벤처 파크 “불암산 더불어숲” 재개장!
서울 노원구(구청장 오승록)가 자연속에서 모험을 즐길 수 있는 “불암산 더불어숲”의 프로그램 재단장을 마치고 운영을 재개한다고 밝혔다.
2024년 기준 노원구의 청소년 인구는 약 7.7만명으로 전체 구민의 15.38%이다. 이는 서울시 평균보다...
Latest article
연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...