지속되는 “통증” 원인을 알면 예방 할 수 있습니다
여러분은 요즘 몸에서 오는 작은 신호들, 얼마나 자주 느끼고 계신가요?
가만히 앉아 있다가 허리가 찌릿하거나,
자고 일어났을 때 목이 뻣뻣하고 무거운 느낌,
오래 서 있으면 무릎이 묵직하게...
영양제섭취 올바르게 먹는방법
안녕하세요오늘은 운동할 때 꼭 챙겨야 하는 영양제에 대해 이야기해보려 합니다.운동 전후 어떤 영양소를, 언제, 어떻게 섭취하느냐에 따라운동 퍼포먼스, 회복 속도, 근육 성장이 완전히 달라질...
유산소운동 2배로 효과보는 꿀팁!
건강한 생활과 체력 관리를 위해 운동을 시작하신 분들이 많으시죠?그중에서도 유산소 운동은 심폐 지구력 향상, 체지방 감소, 스트레스 해소 등다양한 효과를 주는 아주 중요한 운동입니다.하지만...
2025 사랑의 송편 나누기 참석
오승록 노원구청장은 9월 15일 오전 10시, 노원 북부종합복지관에서 열린 ‘2025 사랑의 송편 나누기’ 행사에 참석했다.
이번 행사는 민족 최대 명철인 추석을 앞두고 이웃과 따뜻한 정을 나누며 즐거운 추석을 맞이할 수 있도록 마련됐다.
올해...
노원구, 세계 바이오업계 주목 속 S-DBC 조성 속도
한국에 방문한 랩센트럴 요하네스 프루에하우프 회장이 서울 노원구(구청장 오승록)를 잇달아 방문한 배경에 업계의 관심이 쏠린다.
지난 10~11일 대전 KAIST에서 열린 국제 포럼 일정을 마친 요하네스...
서울푸르나메 합창단 후원의 밤 콘서트 참석
오승록 노원구청장은 8일 오후, 노원구청 2층 대강당에서 열린 ‘서울푸르나메 합창단 후원의 밤 콘서트’에 참석해 합창단원들을 격려했다.
서울푸르나메 합창단은 (사)국제장애인문화교류 서울노원구협회 소속으로, 지체·뇌병변·지적장애를 가진 장애인과 비장애인이 함께 활동하는 혼성 합창단이다.
지난 2023 강릉세계합창대회와 2024 뉴질랜드 세계합창대회 대회에서...
제3회 노원구 청년 마켓 참석
오승록 노원구청장은 9월 7일 오후, 경춘선 공릉숲길에서 열린 ‘제3회 노원구 청년마켓’에 참석했다.
이번 행사는 청년 창업가들에게 판로를 지원하고, 지역사회와의 교류를 확대하기 위해 마련됐다. 특히 청년들의 창의적인 아이디어가 담긴 수제품들을 주민들과 함께...
2025 연희마당놀이 ‘맹진사댁 경사’ 공연 참석
오승록 노원구청장은 9월 5일 오후, 노원문화예술회관 대공연장에서 열린 연희마당놀이 ‘맹진사댁 경사(원작: 오영진)’ 공연에 참석했다.
이번 공연은 노원문화원과 함께 지역 어르신들을 위해 기획된 것으로, 돈으로 벼슬을 산 맹진사 양반가에서 벌어지는 혼사 해프닝을 해학과...
통합방위협의회 기부금 전달식 참석
오승록 노원구청장은 8월 27일 오전, 구청장실에서 열린 기부금 전달식을 통해 노원구 통합방위협의회로부터 2천만 원의 기부금을 전달받았다.
전달식에는 오승록 노원구청장과 통합방위협의회 방효길 부의장을 포함한 위원 4명이 참석해 노원구가 문화도시로서 나아가야 할...
6·25 참전용사 유족에 화랑무공훈장 전수
오승록 노원구청장은 8월 26일 오후, 구청장실에서 6․25전쟁 무공훈장 전수식을 열고 무공수훈자 유가족에게 훈장을 전수했다.
이날 전수식에서는 고(故) 이한의 병장에게 화랑무공훈장이 추서되었으며, 아들 이기정 씨가 대신 수훈하였다. 고(故) 이한의 병장은 1950년 7월 15일 입대해 1954년 12월 10일 제대했으며 그 기간...
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연간 3만 명 찾는 잠실파크골프장 4.1.(수) 재개장… 3.15.(일) 예약 개시하기로.
연평균 3만 명('13년~, 누적 383,160명)이 이용하는 국내 파크골프의 명소로, 서울시민뿐 아니라 다른 지역 주민들도 찾아올 만큼 여유로운 휴식 공간으로 자리매김한 ‘잠실파크골프장’이 다시 이용객을 맞는다.
서울시(체육시설관리사업소)는...
🔥필라테스에 대해 한번 빠르게 알아볼까요?🔥
오늘은 필라테스에 대해서
간단히 알아볼 수 있게
정리를 해봤어요!
한번 시작해볼까요?!
필라테스란 요제프 필라테스라는 사람이
포로들의 재활을 위해 만든 근육 강화 운동이예요
필라테스는 근육을 얇고 길게 늘여주기때문에
근육형 하체비만이신 분들께 강력...
봄맞이 몸을 깨우기
추운날씨 때문에 내몸이 더 움츠러들고 근육이 경직됨을 많이 느끼셨을거에요
따뜻한 봄이 오듯 얼어있던 내몸도 다시 부드럽게 만들어주세요
1. 경직된 몸을 유연하게 만들기
: 필라테스를 하시면 유연성도 길러지지만...
♥혈액순환에는? 제2의 심장인 발♥
안녕하세요~! 회원님들~! 보니따필라테스 노원상계점입니다. 오늘 우리 회원님들께 소개해드릴 것은 바로바로 혈액순환에 좋은 지압점은? 입니다. 날이 추워질수록 수족냉증이 있으신분들에겐 더 안좋은데요, 바로 혈액순환이 원활하지 않아서...
운동해도 빠지지 않는 팔뚝살, 뭐가 문제일까🤔⁉️
요즘 운동을 꾸준히 해도 팔뚝살만큼은 요지부동이라 고민한 적 없으신가요?
저도 한동안 팔뚝 때문에 반팔 입기가 꺼려질 정도였어요ㅜㅜ
그래서 오늘은 운동을 해도 팔뚝살이 안 빠지는 이유와,
어떻게 접근해야...
플랭크 30일 챌린지! 매일 1분으로 복부 라인 바꾸는 방법🙂↕️
안녕하세요!
운동습관 만들기에 진심인
보니따필라테스 노원상계점 입니다 😊
혹시 요즘 거울 보면서 “운동 좀 해야겠는데...” 하는 생각 한 번쯤 해보셨나요?
저도 그랬어요ㅜㅜ
바쁘다는 핑계로 운동을 미루다 보니
어느새 허리도...